疲れ知らずの体をつくる！毎日のちょこっと習慣
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2025/03/11
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毎日頑張っていると、気づかないうちに「なんだか疲れが取れないな…」と感じること、ありますよね。
仕事に家事、友人との時間など、忙しい日々を過ごす女性にとって、疲れにくい体になることは良いことづくめですよね☆
実は、小さな習慣を取り入れるだけで、元気を保っていけるんです♡
今回は、疲れ知らずの体をつくるために、毎日簡単にできる習慣をご紹介します♪
朝の一杯！白湯で体を目覚めさせる
朝起きたら、まずはコップ一杯の白湯を飲んでみましょう。
白湯を飲むことで内臓が温まり、血行が良くなって代謝がアップします◎
「朝はバタバタして時間がない」という方も、白湯なら準備も簡単なので続けやすいんです♪
体の内側から温まると、冷えやすい女性の体もぽかぽかに♡
こまめに深呼吸でリラックス
仕事中や移動時間など、ふとしたタイミングで深呼吸をする習慣をつけましょう。
深呼吸をすると酸素が体中に行き渡り、脳がスッキリします☆
やり方は簡単で、鼻からゆっくり息を吸って、お腹を膨らませるように意識し、口からゆっくり吐くだけ！
ストレスを感じたときにもおすすめのリラックス法です♪
湯船につかって疲労回復
シャワーで済ませがちな日も、できれば週に数回は湯船に浸かるようにしましょう。
ぬるめのお湯にゆっくりつかると、副交感神経が優位になって心身ともにリラックスできます◎
入浴剤やアロマオイルをプラスすると、さらに効果UP♡
「ながらストレッチ」で体をほぐす
ストレッチというと時間を取る必要があるイメージですが、テレビを見ながら、歯を磨きながら…そんな「ながらストレッチ」なら気軽にできます♪
肩をぐるぐる回したり、足を伸ばしたりするだけでも血行が良くなり、疲れにくい体に近づきます。
体が軽くなると気分も明るくなりますよ☆
睡眠の質を上げるナイトルーティン
疲労回復に欠かせないのが、質の良い睡眠です。
寝る前のスマホを控えて、代わりにストレッチや読書をする時間を取り入れてみてください◎
部屋を少し暗めにして、リラックスできる音楽を流すのも効果的ですよ。
いかがでしたか？
疲れ知らずの体をつくるためには、特別なことを頑張るより、毎日のちょっとした習慣が大切です。
白湯を飲んだり、深呼吸をしたり、ストレッチを取り入れたり…。
どれも簡単にできることばかりなので、ぜひ今日から試してみてくださいね♡
自分の体をいたわる時間を持ち、心に余裕を生むことで毎日をもっと楽しんでいきましょう★
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