ダイエット中のお供に★おすすめおからスイーツ3選
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2022/09/02
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糖質制限中・カロリー制限中でも甘いものが食べたい。。というシーンは多いですよね。
食べたいけど我慢…と、自制心を働かせている人も多いと思いますが、無理に我慢をしてしまうほうが逆にストレスが溜まってしまい、メンタル面にも悪影響。
美意識の高い女性は、甘いものを食べたいときに我慢せず、ダイエット中でも食べられるスイーツ探しが上手なんです♡
今回は、ダイエット中のスイーツとしておすすめのおからスイーツについて見ていきましょう♪
おからって何？
おからとは、豆乳をしぼって作る際に残った大豆の余り部分。
おからには、大豆のたんぱく質や、豆乳には少ない食物繊維が豊富に含まれており、美容や健康の強い味方！
含まれている水分が少ないため、粉物の代わりを果たすことができます。
お菓子を作る際、小麦粉の代わりにおからを使用することで、カロリーや糖質を抑えつつ美容効果満点のスイーツを作ることが出来てしまうんです♡
おすすめのおからスイーツ
おからのケーキ
小麦粉の代わりにおからパウダーを使用したケーキは、おからスイーツの鉄板。
砂糖の代わりにリンゴやバナナなどのフルーツを入れると優しい甘みが広がりますし、甘酒などを入れてもさらに美容効果が期待できておすすめ★
おからのクッキー
おからと薄力粉で作るクッキーは、サクサク感が強く食べ応えがあってお腹も満たせる最強クッキー。
おからの風味を控えめにしたい場合は、ココアパウダーを入れてココア味にしたり、茶葉を入れて紅茶風味にしたりなど、カスタマイズを行って好みの味付けにしちゃいましょう★
おからのドーナツ
しっかり食べたいときにはドーナツもおすすめ。
ドーナツ感を楽しみたい場合にはカロリーやコレステロール控えめの油で揚げて楽しむこともでき、
オーブンで焼くことで焼きドーナツとしてヘルシーなドーナツを楽しむこともできます。
いかがでしたか？
ダイエット中のスイーツは我慢するものではなく、工夫して最大限に楽しみを見つけるもの♡
我慢してストレスを溜めてしまうのではなく、せっかく食べるなら美容と健康に良い素材で美味しいスイーツを作って、罪悪感なく甘いものを楽しんじゃいましょう★
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