健康に美しく★これだけ食べておきたい朝ごはん
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2023/08/29
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ダイエット中、摂取カロリーを減らす目的や、時間の短縮のために、朝ごはんを抜いている女性も多いのではないでしょうか。
しかし、その日一日の代謝を上げるため、体に栄養補給をしてあげることはむしろヤセ体質を作るのに必須事項なのです！
でも、寝起きだとなかなか胃に食べ物が入らない…というのもまた事実。
そこで今回は、これだけ食べておけば大丈夫◎な朝ごはんのラインナップについて見ていきたいと思います♡
1. オートミールとフルーツ
オートミールは食物繊維が豊富で、腹持ちが良く血糖値の急上昇を抑えます。
ヨーグルトや牛乳で煮て、お好みのフルーツやナッツをトッピングすれば、栄養バランスが整った美味しい朝食が完成します★
2. 野菜たっぷりのスクランブルエッグ
たっぷりの野菜を使ったスクランブルエッグは、ビタミンやミネラルを摂りながら美しい肌を保つのに効果的です。
トマトやベビースピナッチ、アボカドなど、お好みの野菜を加えてヘルシーな一品に仕上げましょう。
3. グリーンスムージー
朝から野菜や果物をたっぷり摂りたいなら、グリーンスムージーがおすすめです。
スピンナッチやケール、バナナやブルーベリーなどをミキサーで混ぜて飲むだけで、栄養を豊富に摂取できますよ◎
4. ヨーグルトとチアシード
ヨーグルトにチアシードを加えることで、良質なたんぱく質やオメガ3脂肪酸を摂ることができます。
さらに、フルーツやハチミツを加えて食べれば、美容にも健康にも良い朝ごはんが完成します。
5. パンケーキ風ホットケーキ
小麦粉や卵を使用したホットケーキは、たんぱく質や炭水化物をバランスよく摂ることができる朝ごはんの一つです。
シロップやヨーグルトをかけて食べることで、おいしさと栄養を楽しめます。
いかがでしたか？
朝ごはんは一日の原動力。飢えた状態だと、体が省エネモードになってしまい、思ったように一日のパフォーマンスも出せませんし、体が脂肪を蓄えてしまって、ダイエットの妨害となってしまいます。
きちんと朝食を摂ることは、美容にも健康にも繋がる大切な行為。
ぜひその日の気分に合わせて美味しく朝食を摂り、絶好調な一日を作り上げましょう♡
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