心身の健康が第一！安定メンタルを手に入れる方法
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2022/10/06
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昼夜逆転している生活を送っていると、どうしても精神面に不調をきたしてしまいがち。
人は日光に当たることで幸せホルモンが分泌されるので、夜メインに生活している人が不安定な状態になってしまうのが至極自然なこととも言えます。
でも、やはり自分の調子が安定していないというのは、当事者としては改善したい問題。
仕事もあるしそう簡単に生活リズムは変えられないし、という方向けに、今日からできる心身安定の方法をご紹介していきたいと思います♡
頑張りすぎないことを頑張る
精神を病みやすい女の子は、真面目で真剣に物事に向き合っている人が多いです。
成績や容姿を他人と比べがち、柔軟にシフト対応ができる、人当たりが良くNOが言えない優しい性格…など、傍から見るといわゆる「良い子」であればあるほど、考えすぎて病んでしまいます。
見返りがあれば報われますが、頑張っても見返りが少なかったり無かったりすることも多いはず。
初めから無理するほど頑張らないことで、自分が傷つくのを最小限に抑えることができます。
身体を動かす
ベッドに横たわってスマホだけいじっていると、頭だけが冴えて思考がネガティブな方向に行き、休みたいタイミングで休めず、眠れなくなってしまう可能性もあります。
お風呂上りや寝る前など、ストレッチや柔軟程度で良いので体を動かして、ほどよく体を疲れさせることで、気分のリフレッシュにもなりますし、睡眠の質も向上しますよ◎
時には自分に投資する
自分なんかにお金を使うなんて、と卑下になってしまうと、自分の価値がどんどん下がってしまいます。
人は、お金を掛けたものに価値を感じる生き物。
推し活や担当など、他の人にお金を掛けることで経済を回すことも立派ですが、時には自分のために、自分が本当にしたいことや好きなものに時間やお金を掛けて、自分のことを好きになっていきましょう♡
いかがでしたか？
もしかしたら、一朝一夕には適応できない…というような内容のものもあったかもしれません。
ですが、ふとした時にこの内容を思い出して、働く女性の皆さんにとって少しでも心身の健康に繋げられますように★
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