忙しい時期…少ない睡眠時間でシッカリ覚醒！
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2019/12/26
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もうクリスマスも終わって世間の雰囲気はあっという間に年末！
仕事納めしたら帰省したり何したり、と年末休みと銘打っていても実はやることは多かったりしますよね。
大晦日の夜はオールして初日の出を見たり、夜中に初詣に行ったり、普段の生活よりももしかしてゆっくり眠れる時間って少ないのではないでしょうか。
本来お肌の健康や美容のために睡眠時間は欠かせないものですが、どうしても少ない睡眠時間でも動かないといけないときに使えるテクニックを伝授！
・起きるのがつらいときに「ブルーライトの活用」
よく良い睡眠を得るためには、寝る数時間前はパソコンやスマホなどを切ってブルーライトを浴びないようにするという話を聞きますよね。
これは本当のことで、スマホの光は頭を活性化させ目を覚まさせてしまうので眠る前には見ない方がいいものなんです。
でも逆に言えば、スマホの光は「目を覚ますことが出来る」ということ！
短時間の仮眠を取って直ぐに目を覚まさないといけないときに、例えばスマホのアラームをかけて起きてそのままスマホでいつもの「巡回」を行えば終わる頃には目が覚めているという方法です。
寝足りないと感じても目が覚めるので自然と起きることが出来ます！ これなら寝過ごす心配も減りそうですね。
・少しでもいい睡眠にするために「深呼吸とアイマスク」
呼吸の仕方で眠りにつきやすくなるという方法はよく耳にしますが、それにアイマスクをプラスすることで睡眠の質を高めることが出来ます。
部屋を暗くして布団に横になり、仰向けの状態で目を閉じながらゆっくりと深呼吸。睡眠の質を上げることが出来れば短時間でも熟睡した感覚が得られます。
また何故アイマスクをするのかというと、暗くして目を閉じる以外にも強制的に視界をシャットアウトすることで目で見える情報が得られなくなり、その分意識が眠ることや深呼吸することに向くため眠りやすくなる効果があるのです。
情報を遮断するという意味ではさらに耳栓をつけるのも効果的ですよ！
短い睡眠時間で動けるようになればその分時間を有効に使うことが出来ますよね。
年末年始や忙しい時期はこの方法を使って乗り切ってみるのも一つの手！
もちろん出来ればその後はお肌や美容のためにもしっかり睡眠時間を確保してあげてくださいね。
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