忙しい夜にも♡安眠できるシャワーの浴び方
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2021/09/17
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毎日頑張る女性の一日の疲れを取るには、やっぱり「お風呂」が欠かせません。
少し温めの浴槽にゆっくりと浸かるだけでじんわりと疲れが癒されていきますし、お気に入りの入浴剤などで香りを楽しむことでよりリラックス効果が期待出来ます。
……というのはよく言われる話ですが、現実ではゆっくりお風呂に入っている時間がないという女性もいるのではないでしょうか。
あるいは、じっくり湯船に入るよりもとにかくさっさとシャワーを浴びてベッドに飛び込みたい！ という人もいるかもしれません。
今回はそんな人のために、シャワーだけでも睡眠の質を上げてぐっすり眠れるコツをご紹介します！
・熱めのお湯で全身を温める！
湯船に入る予定がないのなら、その分シャワーの温度を少し上げてみましょう。程よく全身が温まってきたらいつもの温度に戻してＯＫ！
またシャワーの水圧によりツボ押しの効果も期待出来るので、ざっと全身を流すよりも手指や足の爪先まで丁寧に流してあげることがポイントです。
身体を温めることによって眠りを促すので、お風呂から上がったら身体を冷やさないように気を付けましょう。
・浴室の電気を暗めに！？
シャワーをさっさと終えて寝たい！ という人は、より質の高い睡眠を得るために効果的な方法として「浴室を暗くする」やり方を是非試してみてください。
人間は暗い空間だと眠りに入りやすくなるため、あらかじめお風呂の電気を暗くしておくことで自然な入眠が期待出来ます。
浴室の照明の明るさを調整出来ない場合は、隣の脱衣所の明かりだけでシャワーを済ませるなどの工夫をしてみましょう♪
・足湯で全身の血行を促進！
シャワーだけではやはり浴槽に浸かるほど効率良く体内まで温めることは難しいものです。
そこでオススメしたいのが「足湯」。
普通の桶よりも深めのものを用意して足首より上までたっぷりと浸かれるほどのお湯を張り、そこに足を入れるだけで全身の血行の促進に繋がります♪
その間にシャンプーやクレンジングなどいつものお風呂のルーティンを行うことも出来るので時間を効率よく使えるのもメリット！
とにかくベッドに入りたい、という人はお風呂に入る時間さえも惜しいと感じてしまう場合がほとんど。
今回ご紹介した方法でシャワーだけでも効率よく身体を温めることが出来れば、より気持ち良くぐっすりと眠ることが出来るでしょう。
いつものシャワーに一工夫して、質の高い睡眠をゲットしてみてください♪
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