【保存版】うっかり日焼けの応急処置＆やってはいけないNGケア
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2025/08/12
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この時期、少し外に出ただけで肌が真っ赤になってしまったり、ヒリヒリしてしまいますよね。
日焼けは、肌が軽くヤケドしている「炎症」状態。
この直後のケアを間違えてしまうと、数か月後にシミやシワ、消えない乾燥といった形で、取り返しのつかないダメージとして現れてしまいます。
そこで今回は、日焼け後の72時間以内に行うべき「緊急アフターケア」をご紹介していきますよ♪
【緊急冷却】とにかく冷やす！炎症を鎮める応急処置
日焼けした肌は、内側で熱がこもり、炎症が続いています。
この熱を冷まし、炎症の悪化を食い止めることが最優先です。
やり方
冷たい水で濡らした清潔なタオルや、タオルで包んだ保冷剤を、赤くなった部分に優しく当てて冷やします。
全身の日焼けには、熱くない程度の冷たいシャワーを浴びるのも効果的です。
【徹底保湿】化粧水で水分補給、クリームで潤いに蓋をする
日焼け後の肌は、水分がどんどん蒸発してカラカラ状態。
肌のバリア機能を回復させ、ダメージ修復を助けるために、水分補給が鍵となります。
やり方
化粧水をコットンにたっぷり含ませて、肌に乗せた後、手で押し込むように馴染ませます。
肌の水分が逃げないよう、その後は必ず乳液やクリームで蓋をしましょう。
【インナーケア】内側からの水分とビタミン補給
肌の修復作業には、体の内側からの栄養サポートが不可欠です。
摂りたい栄養素
水分：こまめに水を飲んで、体全体の水分量を満たしてあげましょう。
ビタミンC：メラニンの生成を抑え、炎症を和らげる働きがあります。（例：キウイ、パプリカ、ブロッコリーなど）
ビタミンA・E：肌の再生を助け、ダメージから守ります。（例：かぼちゃ、アボカド、ナッツ類など）
忙しい時は、サプリメントも活用してみてくださいね♡
ダメージを悪化させる「やってはいけないこと」リスト
良かれと思ってやったケアが、逆効果になることも。
以下の行動は絶対に避けましょう。
皮を無理にむく
日焼け後に皮がむけてきても、無理に剥がしてはいけません。
自然に剥がれ落ちるのを待つのが鉄則。無理にむくと、色素沈着や傷跡の原因になってしまいます。
ゴシゴシ洗う・叩く
摩擦は、炎症を起こした肌にとって最大の敵です。
洗顔もスキンケアも、優しく、丁寧に行いましょう。
いかがでしたか？
日焼けをしてしまっても、その後のケアさえしっかりしていれば大丈夫★
対策を覚えて、夏のダメージを最小限に食い止めましょう◎
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