夏も美肌キープ♪鉄壁UVケアとインナーケア習慣
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2025/06/13
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もうすぐ夏本番！
「今年こそ絶対に焼きたくない！」「透明感のある美白肌をキープしたい！」そんな願いを持つ女性は多いはず。
真夏の太陽にも負けない肌を手に入れるためには、外側からのUVケアと内側からのインナーケアが大切です♡
そこで今回は「鉄壁UVケア」と「美白インナー習慣」についてご紹介します♪
毎日の「鉄壁UVケア」で徹底ブロック
肌を守るために最も重要なのが紫外線対策。
そのため、肌への負担と日焼け防止効果を考え、シーンごとに日焼け止めを使い分けましょう。
日常生活ではSPF20～30・PA++～+++程度、レジャーなど長時間の屋外活動時はSPF50+・PA++++がおすすめ◎
また、日焼け止めは汗や皮脂で落ちやすいため、2～3時間おきの塗り直しをすることが大切。
外出時にはカバンに入れておくと、塗り忘れに気付いた場合もすぐ対応できて安心ですよ♡
「アフターサンケア」の基本
うっかり日焼けしてしまった時は、迅速なアフターサンケアが肝心！
日焼け後のお肌は軽いやけど状態で非常にデリケートです。
まずは冷たいタオルや保冷剤をタオルで包んだものを肌にあてて、炎症を鎮めることが最優先☆
ほてりが落ち着いたら、しっかり肌を保湿してあげましょう。
冷蔵庫で冷やした化粧水やシートマスクを使うとひんやり気持ちよくケアできますよ◎
「美白インナーケア」習慣
外側のケアと合わせて取り入れたいのが、体の内側から美白をサポートするインナーケア。
日々の食生活や生活習慣で、お肌の状態は大きく変わってきます♡
積極的に摂りたい栄養素は、メラニン生成を抑える抗酸化作用のビタミンC、血行促進し肌ターンオーバーを助けるビタミンE、肌再生を促すL-システイン、強力な抗酸化力を持つリコピンやβ-カロテン（緑黄色野菜など）などなど。
食事のほか、サプリメントなどでも摂取できるので、飲み合わせも気にしつつ効率的に取り入れてみましょう。
また、質の高い睡眠も美肌には不可欠。
お肌の修復や再生は睡眠中に行われるため、毎日6～8時間程度の睡眠を確保することを心掛けましょう★
いかがでしたか？
外側と内側の両方からアプローチすることで、夏の日差しに負けない肌を手に入れられるはず。
今日からできることを少しずつ取り入れて、夏も美肌生活を送りましょう★
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