お喋りさん必見＊ 声を枯らさないための喉ケア術
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2025/04/15
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夜のお仕事では、お客様とたくさんコミュニケーションをとることが大切♡
でも、長時間話し続けると喉がガラガラになったり、翌日声が出にくくなったりすることも…。
声が枯れてしまうと、お仕事にも影響が出てしまうので、しっかりとケアしていきたいですよね◎
そこで今回は、喉を守るための簡単なケア方法をご紹介します♪
1. 喉を守るための「飲み物」を選ぶ
夜のお仕事では、お酒を飲む機会が多いですが、アルコールや炭酸は喉に負担をかけることもあります。
そんなときは、喉に優しい飲み物を飲むのがポイント◎
おすすめなのは、「常温の水」や「白湯」。
お酒の合間に少しずつ飲むことで、喉の乾燥を防げます♡
また、はちみつ入りの紅茶やカモミールティーも、喉の保湿に効果的なので、帰宅後のリラックスタイムに取り入れてみてくださいね♪
2. 声を守る「話し方」を意識する
声が枯れやすい人は、無意識に喉に負担がかかる話し方をしているかも…？
声を守るためには、「喉ではなくお腹から声を出す」ことを意識してみましょう◎
ポイントは、深く息を吸ってから、ゆっくりと話すこと♪
なるべく高音を張り上げるのではなく、自然なトーンで話すことで喉の負担を軽減できます♡
3. 喉を乾燥から守る「簡単なケア」
乾燥は喉の大敵！お店や自宅で簡単にできるケアを習慣にすると、声の調子がぐっと良くなります♪
マスクをつける
喉の乾燥を防ぐのに効果的◎ 就寝時もつけると、朝の喉のイガイガを予防できますよ。
のど飴を活用する
はちみつやプロポリス入りのものがおすすめ♪ 唾液の分泌を促し、喉を潤してくれます◎
こまめに水分補給
喉が乾燥すると、声帯にダメージが蓄積します。少しずつでも水分をとる習慣をつけましょう♡
4. 喉を休める「アフターケア」
お仕事終わりの喉は、かなり疲れている状態。しっかりケアして、翌日に備えましょう◎
おすすめなのは、蒸しタオルで首元を温めること。
血行が良くなり、喉の回復を助けてくれます♡
また、なるべく「静かに過ごす」時間をつくるのも大切。
無理に話すと喉に負担がかかるので、お仕事後はリラックスして過ごすようにしましょう♪
いかがでしたか？
喉を大切にすることで、毎日ベストなコンディションでお仕事ができます♡
簡単にできるケアばかりなので、ぜひ今日から試してみてくださいね★
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