冬こそダイエット！心掛けるべき冬太り対策
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2019/12/12
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突然ですが、ダイエットに最適な季節っていつだと思いますか？
暖かくなり始めの春や涼しい秋などを挙げる人は多くても、何かと美味しいものを食べる機会の多い「冬」を答える人は少ないのではないでしょうか。
確かに冬はクリスマスでケーキやチキンを食べたり、忘年会でお酒を飲んだり、美味しいおせちを食べたり、それでなくても他に美味しいものがたくさん食べられる季節なのにさらにイベントが目白押しで、一般的に「太りやすい時期」と思われがち。
だからといって、ダイエットに不適切な時期というわけではないのです！
今から始められる「冬太り対策」、是非心掛けてみませんか？
・湯船にゆっくり浸かって身体を温める
冬太りやむくみの原因になるのがとにかく「冷え」！
シャワーだけで済ませようとせず、湯船にしっかり浸かりましょう。熱いお湯に長時間浸かるのは、場合によっては脱衣所などの温度差を浴びて危険なので、高くても４０～４２℃程度の熱すぎないお湯に浸かりましょう。
血行が良くなるとカロリー消費の元となる基礎代謝が上がり、また入浴剤を使って疲労回復などの効果を同時に得るのもオススメですよ！
またお風呂の後はしっかり乾燥などの対策を忘れずに。
・食事に「温かさ」を取り入れる
食べる機会が多いと言っても、せめて食べるものは選べたら選びたいですよね。
ダイエットを心掛けるなら、太りにくい食べ方やメニューを選ぶと効果的。
例えば食事の最初は温かいスープなどの水分を摂り、その後は野菜、次に肉や魚を食べてから炭水化物、という順番を取れるのが理想的です。
日常生活の食事には、身体を温める食材として「生姜」を加えてみるのはいかがでしょうか。生姜湯を飲むと身体が暖まりますよね。身体が暖まるということは代謝が促進されるので、カロリーを消費しやすくなります。
最近は持ち歩けるビンに入った生姜パウダーなどもあるので、手軽に試せるのも高ポイントです！
・少し「運動」してみる
こんな寒い時期に運動なんて無理！ と思ってしまいますよね。
何も意識した運動でなくても、日常生活に少しだけ身体を動かす機会を多く取り入れるだけでいいんです。
エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を上り下りしたり、駅を一つ手前で降りて歩いてみたり、それだけで充分効果はあります！
無理にジョギングなどを始めるよりも、日常に少し加えるだけの方が続くパターンもあるので、是非参考にしてみてくださいね。
冬太り対策をどれだけ行ったかで、その後迎える春や夏に差がついてきます。
冬は太りやすいから暖かくなってきてから頑張ろう、よりも、今簡単に出来る対策を取ってこの冬を乗り越えましょう！
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