間違ったダイエットは不健康の元！？正しい炭水化物抜きダイエットの方法
お知らせ
2017/10/10
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今日は、炭水化物抜きダイエットについてご紹介します！
炭水化物を抜くダイエットはだれもが一度は挑戦したことがあるのではないでしょうか？
簡単に、短期間で効果が表れるため、女性の間では多くの方が実践していますよね☆
しかし！！やりすぎてしまったり間違った方法で炭水化物を抜くことで、身体へ大きな負担を与えてしまう可能性があるのです(T_T)
早速、炭水化物抜きダイエットの危険性や正しい方法についてみていきましょう！
炭水化物抜きダイエットの間違った方法とその弊害って？
「炭水化物＝主食」は間違い！
皆さんの中には炭水化物＝米・パン・小麦粉だけというイメージのお持ちの方は少なくないのではないでしょうか？
実は芋・豆・根菜・果物・砂糖や乾燥キノコ類などは炭水化物を多く含みます。
炭水化物とは何に含まれているのか？ということをよく理解して、食生活を見直すことをお勧めします♪
炭水化物は大事な脳のエネルギー源ということを忘れないで！
炭水化物は脳のエネルギー原となるため、不足すると脳が正常に働くなり、日常生活にも支障をきたすことも考えられるため、節度を守って炭水化物を抜きましょうね(;´Д｀)
また、炭水化物が不足した際、代わりに脂肪や筋肉をエネルギーに変換することもありますが、その場合、ダイエットに必要な適度な筋肉量や代謝が消費されて減少し、痩せにくくなります。
さらに、脂肪がエネルギーに変換される時には、「ケトン臭」が発生し体臭の原因になりやすくなってしまうのです。
正しい炭水化物抜きダイエットの方法とは？
①パンや糖質から減らしていく
ご飯や根菜類は比較的吸収も緩やかで、栄養価が高いため、まずは吸収の早いパン(小麦粉)や砂糖を使用している食材から控えるようにしましょう(^^)
②食事はきちんと3食とる
回数を減らしてたくさん食べてしまうより、栄養価を考えて少量をこまめに摂取した方がより効果的です。
③夜のみ炭水化物を抜く
活動量の少ない夜に炭水化物を抜くことで比較的ストレスをためずに継続して実行することができるでしょう。
夜働くキャストさんはなかなか難しいと思うので、毎回の食事の栄養価を考えて実行する②が良いかもしれませんね☆
最後に・・・
「すぐに痩せられる！」と手軽に始められる炭水化物抜きダイエットですが、間違えた方法をとると健康に支障をきたしたり、逆に痩せにくくなってしまいます(;´Д｀)
体にストレスを溜めず、健康的にダイエットを行うようにしましょ～！！
