美人への近道！？姿勢を正して姿勢美人を目指しちゃおう♡
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2018/10/16
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普段、自分の立っている姿を鏡で見ることってなかなかありませんよね。
街中でふと映った自分の姿にびっくりしてしまうことってありませんか？
「わたしってこんなに猫背だったの！？」「なんだか暗い印象だな」なんて思ったことありませんか？
今日から正しい姿勢を意識して、姿勢美人を目指しちゃいましょう♪
姿勢が良いことのメリット
体幹が鍛えられ、骨盤が安定するので腰痛が改善されます。
また、骨盤の位置が正しくなるので内臓も正しい位置に保たれます。
新陳代謝が活発になり冷え性、便秘の改善にもなります。
身体の内側だけでなく、印象アップや活発的で自信があるように見えます。
姿勢が悪いことのデメリット
猫背で背中が丸まっていると、暗い印象に見えたり、自信がなさそうな印象を与えてしまいます。
見た目だけでなく、背中が丸まっていると胸が開かないため呼吸が浅くなってしまいます。
そうすると全身の血行が悪くなり、身体がだるくなったり、疲れが取れにくくなります。
また、肩こりや腰痛なども悪い姿勢が原因で起こります。
正しい姿勢とは
真正面から見たときに、膝は真正面を向き、骨盤、肩、耳の左右の高さが水平になっている状態です。
横から見た場合は、頭が天井から引っ張られているような背筋がピンと伸びていて、
首から腰に掛けては緩やかなS字になっている状態です。
耳・肩・ひじ・くるぶしが一直線になるイメージを心がけましょう♪
また正しい座り方は、背筋をまっすぐ伸ばし、背もたれと腰をおへその下に力を入れて骨盤を立てるイメージ。
肩、膝の位置が水平になっていることも意識しましょう♪
目線は20～30度下に向くように、いすやテーブルの高さ、パソコンの画面の角度などを調節しましょう。
いかがだったでしょうか？姿勢が良いと印象も良くなりますし、健康にも美容にも効果的で良いことづくしですね(^_-)-☆
あなたも正しい姿勢をマスターして姿勢美人になりましょう♪
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