睡眠不足はキレイの敵。良い眠りで美人を目指せ！
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2019/05/08
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最近化粧のりが悪い……しわ、しみが増えてきた……そんな悩み、もしかしたら原因は「睡眠不足」にあるかもしれません！
働く女性にとって睡眠不足はその日の体調や気分はもちろん、美容の大敵でもあります！
しっかり寝るといいことがたくさん！ その知られざる効果をご紹介します。
・寝るだけダイエット！？
睡眠をしっかりとっている場合と足りていない場合とで、太りやすさも変わってきます。
いわずもがな、睡眠不足の方が太りやすい体質になってしまうのです！
睡眠不足になると食欲を増加させるホルモンが増え、満腹感を感じるホルモンが少なくなってしまうのです。そのため、寝ていないとその分自然と食べてしまうケースが増えるわけですね。
特に夜中はこのケースが多め！ 夜は夜更かしせずにしっかり寝ましょう。
・寝ている間にお肌をキレイに！
眠っている間は成長ホルモンが分泌されています。その中にはお肌を修復する作用のあるホルモンもあります。
つまり眠っている間にお肌の新陳代謝が活発になり、よりキレイな肌に修復してくれるのです！
睡眠不足になるとしみの原因ともなるメラニンを除去する作用も減ってしまうため、しみの原因にもなってしまいます。
・ストレスも美容の大敵！
睡眠時間が少ないとどうしてもストレスが溜まりがちになってしまいます。ストレスが溜まるとイライラも増え、笑顔も少なくなり、魅力的な女性とは言えませんよね。
疲れが溜まってしまう原因にもなり、悪循環に陥ってしまいます。そうなる前に睡眠時間はしっかり確保しておきましょう！
睡眠をしっかりとるだけでメリットがたくさんあるのはもちろんですが、その「質」もとても重要！
その質をよくする方法をまとめてみました。
・入浴は睡眠の2時間前に
・寝る前のブルーライト(スマホ、パソコンなど)は避ける
・眠るときは照明を暗めのものに
・就寝前のアルコール、喫煙、カフェインはＮＧ
これを守るだけで質のいい睡眠を得ることができて、お肌のツヤも良くなります。
何よりも睡眠は「身体の疲れを取る」一番の方法！ 日頃仕事で疲れた身体を休めるにはやはり睡眠が一番なんです。
早速今夜から取り入れて、キレイを保ちましょう！
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