「品のある女性」、ヒミツは食事のお作法♡
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2019/08/20
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皆さんは、食べ方を意識して食事していますか？
一般的に食べ方がキレイな女性は「品がある」ような印象を与えて、男性から非常に好感度が高いです。
けど重要なのはそこだけじゃありません！
食べる見た目の美しさだけではなく、「正しい食べ方」をすることによってなんと女性ホルモンが活発化しキレイへの近道になるというのです。
一体どうすればいいのでしょう？
・早食いしない
早食いはおデブの元！ とはよく言われていますが、これは本当にその通りなんです。
というのも、満腹中枢に達しにくいのはもちろんですが、あまり噛まずに飲み込んでしまうことによって栄養を吸収しにくくなってしまうのです。
もう少し詳しく言うと、食べ物というのはまず咀嚼して消化し満腹中枢を刺激して、さらに胃で消化し、腸に運ばれて栄養素を身体に流していきます。
しかしよく噛まずにこれが行われてしまうと、唾液や胃酸で消化しきれず満足いく栄養素を受け取ることが出来ません。
栄養素が行き渡らないということは、体調不良などの不調の原因にもなります。結果として栄養を補給するために必要以上にたくさん食べてしまうのです。
小さい頃に「食べ物は３０回噛んで食べなさい！」と言われた経験がある人もいるのではないでしょうか？
実践するのはなかなか大変ですが、早食い気味だなと思う人は意識してゆっくり噛んでみることをおすすめします。
・食べる順番にも正解がある！
日本ではあまり馴染みがありませんが、外国では食事が順番に出されることもありますよね。
健康に配慮した食べる順番というものももちろん存在するんです。
お腹が空いているときにいきなりご飯やパンなどの糖質を摂取してしまうと、血糖値が急速に上がってしまいます。上がったそのときは元気なのですが、急速に上がった血糖値はその後急降下してしまうため、精神面において気分の落ち込みや浮き沈みの激しい心を作ってしまうのです。
それだけでなく、過剰に摂取した糖分は脂肪に変化するので太りやすい身体になってしまいます。
お腹が空いていてすぐに糖質を摂取したい気持ちは分かります！
でも此処はぐっと堪えて、まず汁ものなどで身体を温め、サラダなどでビタミン、ミネラルを補給し、お肉や魚などでタンパク質を摂取して、そこからやっとご飯の出番です。
順番を少し変えるだけで消化吸収のされ方が変わるので、不調の防止や太りにくい身体作りにも繋がりますよ♪
ゆっくり噛んで、食べる順番を意識するだけで身体はキレイになっていきます。
そこにさらに美しい食べ方を研究すれば食事に関してはもう何も心配はいらないですね！
是非今日から取り入れてみませんか？
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