「冷え」のピークは冬前ってホント？
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2019/10/23
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夏でも身体の一部分が冷えたりすることはありますが、秋を過ごして冬が近づく今が一番、実は身体にとって一番「冷え」やすい時期なんです！
それは何故か。寒さに身体が慣れていないから、冬よりも秋の特に寒い日の方がより寒さを感じやすくなり、それが「冷え」に繋がるのです。
これから本格的な冬に入ってくる前に、少しでも冷え対策をすることによって今後の寒さの感じ方や身体の冷え方も変わってきます。
特に女性にとっての冷えは、お腹やお肌の調子を悪くしたり、生理痛の悪化に繋がったり、果ては肩こりや頭痛を引き起こすこともあるなどとにかくイイことナシ！
今のうちに「冷え対策」を万全にしておきましょう！
・貼るカイロを効率よく使おう！
全身が寒いからといって全身にベタベタ貼るわけにもいきません。
全体を温めたいときは、首の後ろに貼ってあげるのが効果的。また足を温めたいときは、足首に貼るとより温まります！
・寝るときは重ね着しちゃダメ！？
モコモコしたパジャマや上着を着て寝れば早く温かく眠れる気がしますが、これは実は返って快眠を妨げてしまうのです。
寝返りや汗の蒸発をしにくくしてしまうため、寝苦しくなってしまうことが多いためです。なので寝るときは綿などの素材の服を着て、毛布や布団をかけて寝ましょう！
敷布団のシーツを暖かい素材に変えるのもオススメですよ！
・「冬の食材」で食生活改善！
かぼちゃやにんじんなど、冬が旬の食材は身体を温める効果をとても多く含んでいます。
逆に夏が旬の食材、つまりきゅうりやトマトなどは身体を冷やしてしまいやすい食材です。
冬が旬の食材を使った料理を中心に食べることでも冷え対策効果は充分に期待出来るのです！
他にも身体を冷やしてしまいやすいものとして牛乳や豆腐がありますが、どうしても食べたいときは温めて食べるのがオススメ。
加熱調理をすることで身体は温まります！ これからの時期、お野菜を食べるときはサラダよりもお鍋やスープにして頂く方が冷え対策に繋がりますよ。
今のうちに寒さに慣れた身体づくりをしておくことで、この冬の冷えも乗り越えられる筈！
まだ10月も中旬で本格的な冬は少し遠いですが、それでも急な寒さは身体の不調を招いてしまいます。効率よく身体を温めていきましょう！
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