効果抜群！正しい半身浴で美ボディ作り♡
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2020/04/15
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一日の疲れを癒してくれるバスタイムを、さらに効率良く「美ボディ」作りを助ける一環として役立てる方法の一つが、皆さんご存知の半身浴。
じっくりと身体の下半分をお湯に浸けてゆっくりと過ごす……「だけ」の半身浴をしていませんか？
半身浴も正しくやらないと効果は半減！ それどころか健康を損ねてしまうことも！
今回は正しい半身浴のやり方と、半身浴を行うことによるメリットを徹底解説！
・正しい半身浴のやり方
ただ漠然と脚などをお湯に浸けているだけではダメ。
まずお湯は38℃前後の温めのお湯を、みぞおち辺りが浸かるまで用意。家では湯船のふちに座るよりも、低いバスチェアを用意して座る方が高さの調節がラク！
お湯の用意が出来たら、次は入浴前の30分前程度のコップ一杯分の常温の水を飲んでおきましょう。代謝を促進させるのに効果的。
また、浴室は事前によく温めておいて上半身が冷えないように。その上で乾いたタオルを上半身にかけるのがベスト。お湯で濡らして温めたタオルは、時間が経って冷めると返って体温を奪ってしまいます。
じんわりと汗をかき始めたら終了の目安。一般的に２０～３０分程度がいいとされていますが、適した時間は人それぞれです。長ければいいというわけでもないので、汗をかいて血行が良くなってきたら切り上げましょう。
その後はもう一度コップ一杯の水を飲んで水分補給しておくことを忘れずに！
・半身浴のメリット
血行の流れを良くし代謝を促進させることで、「美肌効果」、「ダイエット効果」、「むくみ改善」などの美しい身体づくりに欠かせないメリットが盛りだくさん！
温かいお湯に浸かってじんわりと汗をかくことで毛穴が開いていき、余分な皮脂や体内の老廃物が汗と一緒に流れていくので、上記のような効果が得やすくなるということ。
ダイエット効果というのは、これだけで体重が落ちるというわけではなく、体内に老廃物が溜まりにくい代謝のいい身体を作ることで「痩せやすい身体」にする効果があります。他のダイエット方法と組み合わせればその効果がテキメン！
ただぼんやりと浸かっているだけでは効果を得にくいですが、正しく行えば女性に嬉しい色々なプラス効果があります。
毎日のお風呂に取り入れてじっくりと続けていくことでその効果は実感出来るでしょう。
貴方も是非今日からチャレンジ！
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