「見える化」でモチベ維持！ダイエット成功のコツ
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2020/06/01
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ダイエットってモチベーションを保つのが大変ですよね。
一朝一夕に結果が出るものではないので、コツコツ続けるのが大事にしてもそんなモチベーションを一定で持ち続けるのが実はダイエットで一番難しいところ。
少し気を緩めてしまうとまた引き締めるのが大変で、全ての努力が無駄になってしまうことも。
そんなダイエット成功の為のモチベーションを何処で保ち続ければいいのか、重要でかつ簡単なコツを３つご紹介します！
・毎日決まった時間の体重計
毎日体重を測るにしても、それは常に決まった環境と条件で無ければ結果にブレが出てしまいます。
お風呂に入った後、毎朝起きたら、など自分の測る状況を常に一定にして測ってみるのが一番結果や自分の現在を正しく知ることが出来ます。
減っていたら嬉しいし増えていたら自分の戒めにもなったり、目標体重に達したあともそのまま習慣で毎日続けていくとリバウンド防止にも役立ちますよ！
・一日の食べたものをメモしておく
美味しいものを食べている間は幸せですが、一度食べたものはもう取返しがつかないもの。
そういったものをメモや写真などに残しておくと、昨日食べ過ぎたから今日は少し控えめに……と、意識を高めることが出来ます。
最近は食事管理やカロリー計算をしてくれるアプリもたくさんあるので、スマホを使って毎日の食事をメモしたり写真を残しておいたりすると翌日の節制に繋がるかもしれません！
・ダイエットの開始日をカレンダーに書いて毎日印をつけていく
ダイエットは継続が大切。そんな「継続」をどれだけ続けられたかという期間を見返してモチベーションを上げる方法です。
始めは「まだ一週間か……」というような気持ちになりますが、それでも毎日続けた期間を可視化させていくことで、もっと続ければもっと痩せるかもというポジティブな思考に切り替えやすくなるのです。
もうこのダイエットこんなに続けてるんだな、と自分を褒めてあげられるような目に見える形にしておくと気持ちも元気になりますよ！
他にも憧れのモデルや、好きな人の写真を貼っておくなどの方法があります。自分にとっての憧れの人に近付いたり理想の人になるのは目標でもありますよね。
自分に合ったモチベーションアップの方法を見つけて、確実にダイエットを成功させましょう！
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