モチベを下げる！ダイエットの落とし穴
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2020/07/15
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ダイエットは一日にしてならないもの。こつこつ続けることが大事だけに、そのモチベーションを保つのには人それぞれの工夫が必要になってきます。
そんなモチベーション維持に、皆さんはどんな方法を使っていますか？
もしかしたらそれはやる気ダウンに繋がって、ダイエットを挫折してしまう一因となってしまっているかも！？
今回はそんな、モチベーションダウンになりかねないダイエット中のやりがち行動を挙げてみます！
・「おやつなどの間食は絶対ＮＧ！」
ダイエット中はおやつや甘いものを食べない、と自分に課している人は多いでしょう。
でもそれを、普段から食後のデザートやお風呂上がりのアイスなどが習慣化していた人が行ってしまうとストレスを溜めてしまう場合があるのです。
確かに結果は出やすいですが、結果を出して目標達成してしまった瞬間そのストレスが爆発してしまいあっという間にリバウンドに繋がってしまう危険性が！
実はダイエット成功の秘訣の一つに、「ご褒美デー」を作ることが注目されています。これは一日だけ気にせず好きなものを食べて、停滞期を乗り越えたりストレス発散に繋げるものです。
ダイエット中のストレスを軽減するために、一日のカロリー計算やそういったご褒美デーを作ってみてもいいかもしれません！
・「運動したからこれでたくさん食べてもプラマイゼロ！」
実はこれ、ダイエットにおいては全くの逆効果なのです。
運動したらお腹が空くのはとても健康的な現象で、これで食べないことを選んでしまうとリバウンドに繋がりやすくなるのでオススメ出来ません。なので食べるのはもちろんＯＫなのですが、「直後」だったりカロリーを気にせず食べてしまうのもまたダイエット失敗の原因に！
運動直後は身体が栄養を吸収しやすくなっているため、食が進みがちに。それによって、気付いたら体重が増えていたなんてことにも！
どうしても食前に運動するのなら、終えてからの食事の時間を空けるか、まずは水分補給をしっかりと行ってその後野菜などから食べ始めてみましょう。
頑張ってつらい思いをしながらダイエットしてるのに、結果が出ないと諦めてしまいたくなりますよね。
そんなときは今一度「自分に厳しくし過ぎていないか」「無意識に間違ったやり方になっていないか」を確認してみましょう。
ダイエットは長期的に続けていくものなので、つらい思いをずっとする必要はありません。もっと緩い気持ちで、楽しく続けていきましょう！
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