起き抜け一杯！白湯は美容効果抜群ってホント？
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2021/02/26
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皆さんは目を覚まして布団から出たら、まず何をしますか？
とりあえず顔を洗うだとか着替えるだとか、最初の行動は人それぞれだと思います。
そんな寝起きルーティンの中に是非とも加えてほしいのが「白湯一杯」！
よくダイエットに効果的だとか便秘解消だとか、冷え性改善にも繋がるとか、白湯に関する噂はとにかくいいことづくめですよね。
まだ白湯生活を始めていない人も一緒に、白湯のメリットについて見ていきましょう！
・内臓温度を上げて痩せやすい身体に！
白湯を飲んで胃などの内臓の温度を上げると、それに応じてなんと基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がるということはすなわちカロリーを消費しやすくなり、痩せやすい身体になるということ。日頃の生活で脂肪燃焼率を上げることが出来るので、日常に白湯を一杯加えるだけで体重が落ちていくなんてことも！
・血行を促進してむくみの改善に！
身体のむくみは血流が滞って体内の老廃物が溜まってしまうことによって起こります。
白湯を飲むことで血行が促進され、老廃物を体外へ排出しやすくなる身体づくりを行うことが出来るんです！ もちろん血の巡りを良くすることは体温も上がって冷え性改善にもお役立ちですよ♪
・起き抜け以外にはどのタイミングで飲むのがベスト？
起きた直後は胃腸が冷えているので、まずご飯を食べる前に内臓を温める目的で白湯を飲むことで消化機能を向上させることが出来ます。一気飲みするのではなく、時間をかけてゆっくりと飲むのがポイント。
それ以外のタイミングは、食後に飲むのがオススメ。ただし食べ終わった直後ではなく、大体30分後くらいの胃が落ち着いた時間に飲むとより消化しやすくなりますよ。
また寝る前に飲むことで、リラックス効果があるので身体が温まり寝付きやすい身体に！
白湯を飲むのはいわば身体のスイッチをオンオフ切り替えるものです。
起き抜けに飲むことでスイッチをオンにし内臓機能を高め、寝る前に飲むことでスイッチをオフにし身体が寝る準備を始めるようになります。
お湯を沸かすのが面倒くさい……冷ましてる時間が長い……と感じる方は、市販のミネラルウォーターを買って500Wのレンジで1分から3分ほど温めるだけでも充分！ 自分の飲みやすい温度を探しましょう。
一日の始まりと、そして終わりにも白湯を加えて、いつもの生活を美容効果抜群のものに変えてしまいましょう！
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