美容と健康の大敵、冷えを改善して内側から綺麗に♪
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2022/01/13
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季節などにかかわらず、冷えに悩まされている女性は多いですよね。
全身の冷えはもちろん、指先や足先だけ冷える「末端冷え性」も局地的な冷えをもたらす悩みのタネ。
一般的に冷え対策として挙げられるのはお風呂にゆっくり浸かって血行を促すことなどがありますが、もちろん他にも冷え撃退のやり方は様々！
当然身体を冷やしてしまうことは美容にも健康にもデメリットだらけです！ 効果的な「冷え」対策をもう一度見直してみましょう♪
・生活習慣は冷えに密接な関わりが！
体温調節に大きな影響を及ぼしているのは、身体活動のオンオフを切り替える役割を持つ「自律神経」と呼ばれるものの働きです。
これは生活習慣に密接に関わってくるので、不規則な睡眠や偏った食生活、運動不足などが重なると自律神経が乱れそこから冷えにも繋がってきてしまいます。
体温を上げる食材を使った食事や適度な運動、睡眠時間にメリハリをつけるだけで冷えは改善に繋がっていきますよ♪
・ストレスも冷えの原因に！？
女性の場合は特に心と身体の繫がりが深く、ストレスを溜めてしまうことでも冷えに繋がってしまう場合があります。
時には心身ともにリラックス出来る時間を取ることも必要です。それでなくてもストレスは冷え以外の様々なトラブルを引き起こしてしまいがちなので、時々ゆっくりとくつろげる時間を作ってあげましょう。
・意外な落とし穴「タバコ」！
実はタバコには脳の血流を下げてしまう効果があり、血流が悪くなることは冷えに直結してしまうという悪影響があるんです。
血液の循環が悪くなると真っ先に冷えてくるのは指先や足先などの末端。もし喫煙していて、かつ末端冷え性に悩まされている方は、本数を減らしたり禁煙に挑戦してみるなどタバコとの関係を見直してみてもいいかもしれません。
冷えるのはつらいけど、なんだかんだそのまま良くなるのを待ってしまったりカイロなどでその場しのぎの対策についつい偏ってしまいがちです。
けれど冷えは万病のもとと言われるくらい健康を脅かす困りものです。根本から冷え改善に取り組んで、心も身体もキレイを目指しましょう♪
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