痩せの呼吸＊呼吸法を意識するだけで体質改善
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2023/06/08
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痩せるためには、食事制限や運動だけが大切…だと思い込んでいませんか？
実は、日常的に呼吸法を変えるだけでも、ヤセ体質へ体を作り替えることが出来るんです◎
普段の呼吸には、私たちの体調や代謝に大きな影響を与えることをご存知でしょうか。
正しい呼吸法を取り入れることで、体質改善や痩せる効果を期待できるんです！
1．腹式呼吸で代謝アップ
深い呼吸を意識することで、体内の酸素供給が増え、代謝がアップします。
まず、ゆっくりと鼻から息を吸い込みます。腹筋を意識し、お腹が膨らむように息を吸い込みましょう。
その後、口からゆっくりと息を吐き出します。これを数回繰り返すことで、副交感神経が刺激され、リラックス効果も得られます。
深く呼吸を繰り返すことで、脂肪燃焼に必要な酸素を多く体に取り入れたり、インナーマッスルを鍛えることができるのでヤセ体質作りに繋がります★
2．ヨガで体を整える
ヨガは、正しい呼吸を用いることで最大限にその効果を発揮することができます。
基本的には鼻から息を吸い、そのまま鼻で吐くのがヨガの呼吸法。
身体を動かしてポーズを変える際も呼吸は止めず、常にゆっくりと呼吸をすることで、自律神経を整えることができ、心身どちらの不調の改善効果も見込まれるのです。
身体を動かすことで血流も良くなるので、まさにカラダの調子を整える最強の合わせ技といっても過言ではないでしょう◎
3．常に呼吸を忘れない！
人は緊張しているときなど、浅い呼吸になってしまったり、無意識に息を止めてしまいがち。
しかし、ちょっとした日常生活の中でも呼吸を意識的に行うことで、無意識下だと使用しない筋肉を使うことができるので、気が付いたときにはしっかり呼吸を整えてみましょう。
座り仕事の人などは、呼吸に合わせて背筋を伸ばすなどの動きも取り入れることで、集中力の改善や体をほぐすこともできますよ★
もちろん、呼吸法だけで痩せることを期待するのではなく、バランスの取れた食事や適度な運動、良質な睡眠など、健康的なライフスタイル全体を整えることも重要です。
呼吸法はその一部であり、総合的なアプローチを心がけましょう。
いかがでしたか？
呼吸法を意識することで体質改善や痩せる効果を得ることができるんです。
日常生活に、腹式呼吸を取り入れて、健康的且つカンタンにヤセ体質を手に入れましょう★
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