長く正しく付き合う◎負担を掛けないお酒の飲み方
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2024/07/16
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お酒はお仕事で飲む以外にも、プライベートでおうちやお友達と飲む機会もあります。
そのぶん、お酒が体に与える影響はしっかり知っておきたいですよね。
特に女性にとっては、体の構造やホルモンバランスの違いから、男性とは違った影響を受けてしまうことも。
そこで今回は、健康的にお酒と付き合うための方法を紹介していきます♪
自分の限界を知る
お酒を飲んで、顔が赤くなったり気持ち悪くなってしまう、というような症状が出る人もいると思います。
どの程度飲んだらその影響が出るのかというのは人それぞれ。
自分の体質や体調に合わせて、どれくらいの量が適切かを知ることが大切です☆
まずはしっかり自分の限界を理解しておきましょう♡
空腹時にお酒を飲まない
空腹時にお酒を飲むと、アルコールの吸収が速くなり、酔いやすくなってしまいます。
お酒を飲む前に食事をしておくことで、アルコールの吸収を緩やかにし、酔いを防ぐことができます☆
特に、たんぱく質や脂肪を含む食事はアルコールの吸収を遅らせる効果がありますよ♪
お肉やチーズなど、おいしいおつまみと一緒にお酒を楽しみましょう！
水分補給を忘れずに
お酒を飲むときは、水分補給も忘れないようにしましょう◎
アルコールには利尿作用があり、その結果として体内の水分が不足してしまいがちです！
お酒を飲む合間に水を飲むことで、脱水症状を防ぎ、翌日の二日酔いを軽減することができますよ☆
品質のいいお酒を選ぶ
安価なお酒には、添加物や不純物が多く含まれていることがあります！
品質の良いお酒を選ぶことで、体への負担を減らすことができます◎
また、ワインや日本酒など、ポリフェノールやアミノ酸を含むお酒は、適量であれば健康に良い影響を与えることもあります☆
お酒を飲む頻度を調整する
毎日お酒を飲む習慣がつくと、依存症のリスクが高まります。
週に数回は飲まない日を設けることで、健康を維持しやすくなります☆
また、飲み過ぎた翌日は、体を休めるためにお酒を控えるか量を減らすことも大切です◎
いかがでしたか？
お酒を飲む機会が多い人ほど、お酒に関する付き合い方はしっかり知っておくべき。
自分に合った飲み方で、お酒の席を気持ちよく過ごしましょう♡
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