まわりには内緒◎太らず食べる秘密の食事法
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2024/12/25
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クリスマスから年末年始にかけて、おいしい食事を頂く機会も増えますよね。
しかしそんな中気になるのはやはり体重の増加。
毎年、年明けに体重を測るとショックを受けるのが恒例行事な人も多いはず…！
そこで今回は、少しでも年明けのダメージを減らすために、体型の変化を気にしなくて済む秘密の食事法をご紹介していきます◎
食べる順番を気にする
クリスマスと言えばチキン、ピザ、ケーキなど、美味しいけれど炭水化物＆糖分＆脂質にあふれる食事が目白押し。
また、忘年会や新年会でも、各種お酒やからあげなど、カロリー多めのラインナップが待っていますよね。
それらを我慢なんてしたくない！でも体重は気になる！という方は、食べる順番を意識するのがおすすめ。
どのような順番にするかというと、「野菜から食べ始める」ということ！
いきなり高カロリー・高糖質・高脂質なものを胃に入れると、血糖値が爆上がりしてしまい、脂肪が体に蓄積されやすくなってしまいます。
先に野菜を食べることにより、血糖値の上昇を緩やかにすることで、太りにくくなる効果が期待できますよ♡
揚げ物はウーロン茶と一緒に
ウーロン茶は、脂肪分とくっ付いて便として体外に排出させられる力を持っています。
そのため、揚げ物を食べる場合にはウーロン茶を一緒に飲むのがおすすめ★
ただし、既に体に吸収されてしまった脂肪分にまでは届かないので、食事中に飲むのがベストですよ。
お酒は糖質が少ないものを選ぶ
ごちそうと一緒にビールやカクテルを飲みたくなる気持ちはありますが、これらは糖質が多いので避けるほうが良いでしょう。
もっとも糖質やカロリーが控えめなお酒は、ウイスキーやブランデーなどの蒸留酒。
また、ワインも糖質とカロリーともに控えめになっています。
ただし、どちらも甘い割り物などで割ってしまうと意味がないので、ロックや炭酸割りなどで飲むのが前提になります。
度数も強いものが多いので、健康に注意しながら飲みましょう★
いかがでしたか？
せっかくの楽しい機会、食べるのを遠慮なんてしたくないですよね！
上記のポイントを押さえつつ、しっかり食べてしっかり楽しんで、こっそりダイエットも兼ねちゃいましょう♡
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