お酒に負けない！二日酔い対策とリカバリー方法
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2025/04/18
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お仕事中は、お酒を飲む機会が多くなりがち。
お客様との会話を楽しみながら飲むのは仕事の一環ですが、つい飲みすぎてしまい、翌朝後悔…なんて経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、二日酔いを防ぐ方法と、なってしまったときのリカバリー方法をご紹介します♡
お酒を飲む前に気をつけたいこと
二日酔いを防ぐためには、飲む前の準備が大切！
特に空腹のままお酒を飲んでしまうと、アルコールの吸収が早くなり、悪酔いしやすくなります。
事前に軽く食事をとっておくと、体への負担を減らすことができますよ♪
また、お酒を飲む前に水をしっかりとっておくこともポイント。
アルコールには利尿作用があるため、体内の水分が不足しやすくなります。コップ一杯の水を飲んでおくだけで、脱水を防ぎながらお酒を楽しめるのでおすすめです♡
お酒を飲んでいる最中の工夫
お酒を飲むときに意識したいのが、チェイサーをしっかり取ること◎
お酒と一緒に水を飲むことで、体内のアルコール濃度が急激に上がるのを防ぎ、二日酔いになりにくくなります♪
また、アルコール度数の高いお酒は、なるべくゆっくり飲むことが大切！
ウイスキーや焼酎などの強いお酒は、炭酸で割ったり氷を多めにすることで、酔いにくくなりますよ♡
逆に、カクテルやチューハイなどの甘いお酒は飲みやすい反面、意外とアルコール度数が高いものもあるので注意が必要です◎
自分のペースを大切にしながら、お酒を楽しみましょう♪
二日酔いになってしまった場合
気をつけていたつもりでも、つい飲みすぎてしまうことってありますよね。
そんなときは、早めの対策が大切。まずは、とにかく水分をしっかり補給することを意識しましょう！
特にスポーツドリンクや経口補水液は、体内のアルコールを分解するのを助けてくれるのでおすすめです♡
また、アルコールの分解を早めるためには、ビタミンB1を多く含む食品を摂るのも効果的。豚肉や玄米のおにぎり、バナナなどを食べると、回復が早くなりますよ♪
さらに、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのもリカバリーに効果アリ◎
汗をかくことでアルコールが抜けやすくなりますが、熱すぎるお湯は体への負担が大きくなるので、 いつもより低めの温度に設定しましょうね。
いかがでしたか？
お酒は楽しく飲むのが一番♡でも、無理して飲みすぎると翌日がつらくなってしまいます。
事前にしっかり対策して、二日酔いを防ぎながら、しっかりお仕事をこなしていきましょう！
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