梅雨を乗り切る♡心と体のかんたんセルフケア術
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2025/06/05
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もうすぐやってくる梅雨の季節。
雨が続くと、なんだか気分も体も重く感じてしまいませんか？
「気圧のせいか頭が痛い…」「なんだかやる気が出ない…」そんな梅雨特有の不調は、悩みのタネですよね。
そこで今回は、忙しくても簡単に実践できる、梅雨の体調管理術をご紹介します♪
梅雨のだるさを吹き飛ばす簡単リフレッシュ術
梅雨の時期は、湿度の高さや日照不足から、どうしても気分が落ち込んだり、体がだるく感じたりしがち。
そんな時は、お部屋で簡単にできるリフレッシュ術を取り入れてみましょう♡
起きたらまず、窓を開けて換気しながら深呼吸。軽いストレッチやヨガで体を動かすのもおすすめです。
お気に入りのアロマを焚いたり、好きな音楽を聴いたりするのも、気分転換に効果的◎
また、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる半身浴も、自律神経を整える効果があります♪
梅雨のむくみは大敵！内側からケアする巡りUP食材＆ドリンク
湿気が多い梅雨は、体内に余分な水分が溜まりやすく、むくみに悩まされる方も多いのではないでしょうか。
ドレス姿で気になるむくみは、内側からのケアでしっかり対策しましょう！
きゅうりやスイカなど、利尿作用のあるカリウムを多く含む食材を意識して摂るのがおすすめです◎
また、体を冷やさないように、温かい飲み物を選ぶことも大切。
生姜湯やルイボスティー、カモミールティーなどのハーブティーは、血行を促進し、心も身体も温まりますよ★
低気圧頭痛に負けない！つらい頭痛を和らげるセルフケア
「雨が降る前や降っている最中に頭がズキズキ…」そんな低気圧頭痛も梅雨の悩みのひとつですよね。
つらい頭痛を感じたら、まずは無理せず休息を。
こめかみや首筋を優しくマッサージしたり、蒸しタオルで温めたり、逆に冷たいタオルで冷やしたりするのも効果的です。
また、耳の周りを指でくるくるマッサージする「耳マッサージ」は、自律神経のバランスを整え、頭痛緩和に繋がることも◎
普段から十分な睡眠を心がけて、カフェインの摂りすぎに注意するなど、予防的な生活習慣も意識してみてくださいね♪
いかがでしたか？
今回ご紹介した体調管理術は、どれも気軽に試せるものばかり♡
無理のない範囲で、あなたに合った方法を取り入れてみてくださいね★
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