3分で切り替え完了♡ 引きずらない思考スイッチ術
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2025/09/29
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お客様からの理不尽な一言にモヤッとしたり、小さなミスで一日中落ち込んだりすること、ありませんか？
マイナスな気持ちほどなぜかずっと心に残ってしまいがちですが、嫌な気分を引きずって一日を台無しにしてしまうのはもったいないですよね。
そこで今回は、心を3分で復活させる魔法のテクニックをご紹介します★
その場から物理的に離れる
一番手っ取り早く、そして効果的なのが、嫌なことがあった場所から物理的に離れること！
景色が変わるだけで、脳は「場面転換」と認識し、思考をリセットしやすくなるんですよ☆
気分転換にトイレに行ってお化粧直しをする、少しだけ外の空気を吸いに行く、バックヤードで一杯お水を飲む。
たったこれだけのことで、気持ちと思考の悪循環を断ち切ることができますよ◎
体を動かすことで血流も良くなりリフレッシュもできるので、パッと切り替えたいときにはとりあえず席を立っちゃいましょう★
好きな感覚で脳を上書きする
人間の脳は、五感からの刺激にとても影響を受けやすいんです。
この性質を利用して、ネガティブな気持ちを好きな感覚で上書きしちゃいましょう♪
お気に入りのハンドクリームを塗って、その香りを深く吸い込む。
大好きなチョコレートを一粒、口の中でゆっくり溶かす。
スマホの待ち受けにしている、可愛いペットや推しの写真を見る。
好きな音楽や、自然の音などに耳を澄ます。
ポジティブな感覚を感じることで、脳はハッピーなモードに切り替わってくれますよ☆
“魔法の言葉”を用意する
不安な気持ちになったときに、自分を励ます「魔法の言葉」を用意しておくのも、とってもオススメです。
「まあ、いっか！」
「こんな日もあるよね、次いこ！」
「大丈夫、私ならできる！」
言葉には、自分の気持ちを方向づける力があります☆
自分自身を、自分の最強の味方にしてあげましょう◎
いかがでしたか？
落ち込まないことが強いのではなく、落ち込んでもすぐに立ち直れるのが、本当の「無敵メンタル」です。
今回ご紹介した思考のスイッチは、あなたの心を守るためのお守りのようなもの☆
あなたに合った方法を見つけて、気分に振り回されない毎日を過ごしてくださいね♡
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