夜ぐっすり眠れないあなたへ。眠れない原因とその解決策とは？
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2018/11/17
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「ベッドに入ったらすぐに眠りにつきたいのになかなか眠れない….！！」そんなつらい状況に陥ってしまう日が多い女性も少なくないのではないでしょうか？
夜はしっかりと眠りについて翌日に備えておきたいもの。
すぐに眠りにつけない原因やどうすればしっかりと睡眠を取ることができるのか、ご紹介したいと思います！
世の中の女性が今日からぐっすりと眠りにつくことができますように…
ぐっすりと眠りにつけない夜、、その原因とは？
- 仕事に対する心配事がある
- 私生活に対して心配ことがある
- 寝る直前までスマホをいじっている
やはり、心配事があるとなかなか眠りにつけないケースは定番ですよね・・・。
他にはSNSを夜寝る直前まで閲覧していたり、スマホのゲームに熱中してしまっていたりすると頭がさえてしまい、眠りにつきにくくなってしまいます。夜ぐっすりと眠れないと、翌日眠気に襲われてしまったり、寝不足で頭痛になったり、と悪影響が出てしまいますよね。
では、ぐっすりと眠れるようにするにはどうしたらいいのでしょうか？
夜ぐっすりと眠りにつくためには？
- 仕事や私生活の心配事の解決方法を考えて書き出してみる
- 寝る前にはスマホは見ない
- 身体を動かして筋肉をほぐしておく
心配事がある人は、それを解決するために翌日から何すればいいか、Todoを書き出しておきましょう！心配事はなるべく頭の中に置いておかないで、一旦紙に書いて吐き出してしまうのです。吐き出してみたら意外と小さい心配だったりすることもあります(笑)
あとはなるべく体の筋肉が収縮しないよう、リラックスした状態を作って眠りにつきやすくすることです。
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